1、 肛门收缩运动:在排便后或睡觉前,取平卧姿或坐姿,做呼吸与肛提肌配合运动,吸气时腹部鼓起,肛门放松;呼气时,腹部塌陷,腹肌收缩,并向上提缩肛门,一呼一吸,一缩一松有节律交替进行,每次练15-20分钟,练习得当,可使局部血液循环增强,肌力增加,对一些肛门病有预防作用。
2、 肛门坐浴:有应用药物坐浴及普通热水坐浴,在热水坐浴时,在坐浴前先排空大便。水温为40℃-45℃左右,以不烫手为宜,温水水位不超过盆的1/2深度,将臀部浸于水中,时间10-30分钟,中间可换水2-3次以保持水温,最好在坐浴时配合做肛门收缩运动。
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